你还在为自己的大象腿而苦恼吗，你还在为跳绳的枯燥而感慨万千吗？别担 北京德胜门中医院胃肠科，小编今天就教教你花样跳绳，“跳”走大象腿。 一、张开腿跳绳对大腿减肥有效双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。 二、向两侧挥动跳绳减肥双脚并拢跳过绳子/kouchou/4136.html 口臭已经成为全民公害，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。 三、单腿跳绳对腿部减肥有效保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！ 四、高抬腿跳绳减肥一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。 花样跳绳不仅能够增加孩子和肥胖人士跳绳的减肥乐/fuxie/4137.html 腹泻男及时治疗才可摆脱尴尬，还能增加减肥瘦身的效果！每一种的跳跃的方法都有着自己的瘦身功效哦！要提醒大家的是一定要根据自己的体质和承受力选择跳绳的方法！ 7456sfdjd