秋季是适宜人们保健养生的季节，为冬天到来早做准备。入秋后，“秋老虎”肆虐，体质弱的人往往“首当其冲”,儿童、老年人、孕妇以及慢病人这四类人群，易受到疾/bns/8234.html 学会辨别注射玻尿酸的真伪“偷袭”.降伏“秋老虎”,可采取以下四招： 　　调饮食 　　清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。此类饮食能防暑敛汗补液，增进食欲。因此，喝些绿豆汤，或吃些莲子粥、薄荷粥很有益处。此外，多吃一些新鲜水果蔬/ 杭州整形医院，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的。经历长夏后，人们身体消耗都很大，尤其是老年人，大多脾胃虚寒，因此，选择食物时要注意其性味，不宜过于寒凉，如梨、黄瓜等，多食可能伤及脾胃，不利补虚。也不能为追求清热解暑，使饮食过于清淡，可食用一些鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既清暑热又补益。此时肠道抗病能力减弱，要特别注意饮食卫生，以防病从口入。 　　祛暑热 　　立秋后仍须加强防暑降温，不在烈日下暴晒或在高温环境中久留，外出还应带上遮阳伞、帽，及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤及酸梅汤、菊花茶、银花露、芦根水等清凉饮料。“秋老虎”易扰心神，常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，此时应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到神清气和，胸怀宽阔，遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅，始终保持心理平衡和良好的心境。 　　防风寒 　　立秋过后，可明显感到昼夜温差逐渐变大/bns/8235.html 注射玻尿酸的副作用早晚温差过大容易引起腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“风寒病”.开空调时间不宜过长，夜里好不开。处在空调环境中的人们应常喝点姜汤。有哮喘、慢性支气管炎等慢，胃肠功能较弱，如常腹泻的人不宜开空调。 　　保睡眠 　　合理安排个人起居，“早卧早起，与鸡俱兴”,这是因为早睡有利于保护人体的阳气。做到作息守时，生活规律，劳逸结合，保证适当的睡眠和休息，尤其是午睡，保护好，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。 　　122giodf